「地推要領」地推流程及話術
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原地推鉛球的動作要領
1、原地推鉛球的動作要領簡介如下：原地背向推鉛球，背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉，上體前傾（根據腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內扣。推球動作同技術部分。
2、球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
3、原地推鉛球整個技術動作可概括為七個字：蹬（蹬地）、轉（轉體）、送（送髖）、挺（挺胸）、撐（撐地）、推（推臂）、撥（撥球）。
4、在教學中對原地推鉛球動作要領的理解存在著較多的異議，有人提出蹬、轉、送、挺、推、撥；有人提出蹬、轉、挺、推、撥；也有人提出仰、蹬、轉、挺、推、撥；以上種種提法雖各有側重，但顯然不夠全面。
5、樓主你好，很高興為您解答原地推鉛球動作要領 握球和持球 ★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
原地推鉛球的動作技術
1、原地推鉛球整個技術動作可概括為七個字：蹬（蹬地）、轉（轉體）、送（送髖）、挺（挺胸）、撐（撐地）、推（推臂）、撥（撥球）。
2、五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩，手臂放松，有良好器械感。要領很煩瑣，在此口訣基礎上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動作。
3、動作要領：鉛球是單手持球置于肩上鎖骨窩處，站立在投擲圈內，兩腳支撐在地面，一全身和最快的出手速度把鉛球推出，2 要劃分的動作階段 原地推鉛球的整體動作是下肢和上肢結合的一種動作，由抬體和推球兩個動作結構組成。
原地推鉛球的技巧
1、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。
2、動作要領：鉛球是單手持球置于肩上鎖骨窩處，站立在投擲圈內，兩腳支撐在地面，一全身和最快的出手速度把鉛球推出，2 要劃分的動作階段 原地推鉛球的整體動作是下肢和上肢結合的一種動作，由抬體和推球兩個動作結構組成。
3、手臂快速前推，待手臂伸直時，撥腕推球。（要有爆發力）5 原地背向推鉛球的要點 預備姿勢：握、持好球后，右腳自然彎曲，重心落于右腳，上體稍右傾，背對投擲方向。
原地推鉛球的動作要領是什么?
1、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。
2、★滑步推鉛球在具體教學步驟上，首先要反復練習滑步后右腿蹬伸與左腿支撐的協調動作，解決滑步后與推球動作的銜接，其次采用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。
3、原地推鉛球整個技術動作可概括為七個字：蹬（蹬地）、轉（轉體）、送（送髖）、挺（挺胸）、撐（撐地）、推（推臂）、撥（撥球）。
誰能教我最適合我發力的原地推鉛球要領,我屬于爆發力型,不是很壯,最...
傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合?！九浜戏椒ā竣輦髑蚪o④后，立即擺⑤脫對手向籃下切入，接④的回傳球投籃?！九浜弦c】切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度；傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。
注意健康和安全因素 測試前應了解運動員的健康狀況，并對測試可能帶來的安全隱患有足夠的準備。如，運動員腰部損傷未愈，最大力量和坐位體前屈測試可以暫不進行。
(二)加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放松能力。(三)肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。(四)力量練習后的放松練習。 在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助于爆發力的發展。
找張椅子來， 把一只腳放上去，呈90度盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上， 重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。 ★★★附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。
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