「地推要領」地推的五個步驟
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本文目錄一覽：
- 1、背向原地推鉛球的技術動作要領
- 2、側向原地推鉛球的技術動作要領
- 3、原地推鉛球的動作技術
- 4、原地推鉛球的動作要領
- 5、原地推鉛球的訓練方法
- 6、誰能教我最適合我發力的原地推鉛球要領,我屬于爆發力型,不是很壯,最...
背向原地推鉛球的技術動作要領
1、握球的方法：五指自然分開，把球放在中指、食指、無名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的兩側 持球的方法：將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球動作。
2、原地推鉛球的動作要領簡介如下：原地背向推鉛球，背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉，上體前傾（根據腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內扣。推球動作同技術部分。
3、背向滑步推鉛球的技術要領如下：\x0d\x0a右手持球，背對投擲方向，左大腿向后方擺動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內扣，左腳以內側掌著地，形成背向最后用力開始姿勢。
側向原地推鉛球的技術動作要領
原地側向推鉛球的動作要領 握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
準備姿勢：站立在推鉛球區內，腳距與肩同寬，并保持身體的平衡。腳尖稍微向外轉，以增加穩定性。握球姿勢：將鉛球握在手掌中，掌心向上，手指自然張開。要注意確保雙手握球的位置相對穩定。
動作要點：預備時，兩腳左右開立，側對投擲方向，持球緊靠鎖骨窩，重心下沉；發力時，右腿及時蹬地、轉送髖、抬上體，以胸帶臂將球推出；球出手后，兩腿交換位置，以維持身體平衡。
側向滑步推鉛球動作要領和技術如下：側向滑步推鉛球動作要領分為發力順序和動作步驟。發力順序：首先后腿內測蹬腿，然后轉髖，接著挺胸，之后頂肩，再推手，最后撥指。
⑶持實心球和輕鉛球進行完整技術練習；要求：出手速度快 ⑷左腳踏助跳板原地推鉛球；改進出手角度 ⑸持鉛球進行原地推鉛球練習。
原地推鉛球的動作技術
屈膝下蹲，然后兩腿快速蹬伸，展髖、挺胸、伸臂、撥球，將球向前上方推出。也可以向上推球，主要利用下肢用力方式發力。剛開始手臂不用全力推，推完后拇指朝下，掌心朝外，雙腳蹬伸。
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。
持球鎖骨窩（握球與持球）五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩，手臂放松，有良好器械感。要領很煩瑣，在此口訣基礎上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動作。
握球的方法：五指自然分開，把球放在中指、食指、無名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的兩側 持球的方法：將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球動作。
原地推鉛球的技術：持球階段，準備階段，最后用力階段，維持平衡階段。以下僅供參考！持球階段 持球階段又分為握球和持球。
原地推鉛球的動作要領
五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩，手臂放松，有良好器械感。要領很煩瑣，在此口訣基礎上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球動作。
原地推鉛球動作7個環節如下：握、持球技術 （以右手投擲為例）握球手的五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指貼在球的兩側，以保持球的穩定。
握球的方法：五指自然分開，把球放在中指、食指、無名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的兩側 持球的方法：將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球動作。
原地推鉛球的訓練方法
1、屈膝下蹲，然后兩腿快速蹬伸，展髖、挺胸、伸臂、撥球，將球向前上方推出。也可以向上推球，主要利用下肢用力方式發力。剛開始手臂不用全力推，推完后拇指朝下，掌心朝外，雙腳蹬伸。
2、身體重心從右腿移動到左腿上；或與同伴一起做蹬、轉、送、抬體徒手模仿練習，模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反復進行蹬轉送抬體練習。
3、原地推鉛球訓練方法與技巧有原地轉髖模仿練習、半側向推球練習、原地完整徒手練習等。原地轉髖模仿練習，原地不動站起，兩腳與肩同寬，休重在彎折的右腳上，左手推右髖做蹬地送髖姿勢。
4、原地推鉛球動作要領 握球和持球 ★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
5、原地推鉛球的訓練方法：原地轉髖模仿練習：原地站立，兩腳與肩同寬，體重在彎曲的右腿上，右手推右髖做蹬地送髖動作。（要求：提腳跟，蹬地的同時送髖。
誰能教我最適合我發力的原地推鉛球要領,我屬于爆發力型,不是很壯,最...
1、綜上所述，釣烏鱧可分為釣“青窩”、釣“黃窩”與釣“黑子”（狠）之分，此外也可以用其它釣法，但前三者利用它的保護子孫的天性，最易引其上鉤。 烏鱧性兇猛，攻擊強有力。一般重量也在1--3千克，有的更大。
2、注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。動作側臥抬腿 注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。
3、解除負重，再試試看能跳多高。 第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
4、你好我是體育專業。長跑恰恰相反，不適合爆發力強的人，腿部肌肉不要求有多強的爆發力，要求有強勁的耐力，抗乳酸能力！最好腿型稍修長一點。不要粗短型。
5、雙手）擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。
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